Respirar para relajarse

Otro tip para hablar en público

Durante mi primer Twitcam varias personas me pidieron algunos tips para hablar en público y compartí algunos; pero recientemente me di cuenta que se me pasó comentarles otro que es también muy importante.

Se trata simplemente del relajarte a través de tu respiración.

Cuando estás por hablar en público te sientes nervioso, tu mente libera adrenalina que hace que tu corazón se acelere, como tu corazón late más rápido, tu respiración se vuelve también mucho más rápida. Estás nervioso.

¿Qué podemos hacer?

A través de la respiración podemos revertir el proceso. Cuando detectes que estás nervioso o nerviosa, reducir la velocidad de tu respiración hace que tu corazón lata más lento y tu mente se relaje.

Para hacerlo, inhala contando hasta 5, mantén la respiración otros 5 segundos y exhala en el mismo tiempo. Repite este ejercicio varias veces, notarás como comienzas a sentirte más tranquilo.

Recuerda, antes de hablar en público (o hacer algo que te pone nervioso) deliberadamente haz tu respiración mucho más lenta y profunda. Verás como mágicamente te comienzas a sentir mucho mejor.

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